降三高可以適量飲用綠茶、普洱茶、菊花茶、決明子茶、桑葉茶、山楂茶、荷葉茶、絞股藍茶、杜仲茶、玉米須茶等。這些茶飲含有多種活性成分，有助于輔助調(diào)節(jié)血壓、血糖和血脂。
1、綠茶
綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，改善血管內(nèi)皮功能。長期適量飲用對高血壓患者有一定輔助降壓效果，但胃寒者不宜空腹飲用。
2、普洱茶
普洱茶中的茶褐素和茶多糖能抑制腸道對膽固醇的吸收，促進脂肪分解代謝。發(fā)酵過程中產(chǎn)生的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，間接改善糖代謝異常。
3、菊花茶
菊花含有的黃酮類化合物可擴張冠狀動脈，降低外周血管阻力。其清熱平肝的特性對肝陽上亢型高血壓尤為適宜，常伴有頭暈目赤癥狀者可搭配枸杞飲用。
4、決明子茶
決明子中的大黃酚和大黃素甲醚能促進膽汁分泌，加速膽固醇代謝。該茶飲對高脂血癥伴隨便秘的患者效果顯著，但長期服用可能導致電解質(zhì)紊亂。
5、桑葉茶
桑葉含有的1-脫氧野尻霉素是天然α-糖苷酶抑制劑，能延緩碳水化合物分解為葡萄糖。糖尿病患者餐后飲用可輔助控制血糖峰值，建議選用霜降后采摘的老桑葉。
6、山楂茶
山楂中的金絲桃苷和熊果酸能增強脂蛋白脂肪酶活性，促進極低密度脂蛋白降解。該茶飲適合高甘油三酯血癥患者，但胃酸過多者應慎用。
7、荷葉茶
荷葉堿和原花青素可通過調(diào)節(jié)AMPK信號通路抑制脂肪合成。其利尿消腫作用對水鈉潴留型高血壓有幫助，建議選用未展開的嫩荷葉制作茶飲。
8、絞股藍茶
絞股藍皂苷具有類胰島素作用，能提高外周組織對葡萄糖的利用率。該茶飲對2型糖尿病患者的胰島素抵抗有改善作用，需持續(xù)飲用才能顯現(xiàn)效果。
9、杜仲茶
杜仲綠原酸和京尼平苷酸能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，起到溫和降壓作用。該茶飲適合腎性高血壓患者，建議將杜仲葉與雄花搭配沖泡。
10、玉米須茶
玉米須中的β-谷甾醇和豆甾醇可競爭性抑制膽固醇吸收。其豐富的鉀離子有助于鈉離子排泄，對鹽敏感性高血壓效果較好，宜選用新鮮玉米須煮水。
飲用降三高茶飲時需注意避免與藥物同服，綠茶、菊花茶等寒性茶飲體質(zhì)虛寒者應減量，決明子茶、山楂茶等可能引起胃腸不適的茶飲建議餐后飲用。所有茶飲都不能替代藥物治療，三高患者應定期監(jiān)測指標變化，保持低鹽低脂飲食，每周進行適度有氧運動。出現(xiàn)指標波動時應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可單純依賴茶飲控制病情。