孕婦失眠多夢可能與激素水平變化、心理壓力增大、缺鈣、尿頻、妊娠期并發(fā)癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)鈣、控制飲水量、治療原發(fā)病等方式改善。

1、激素水平變化

妊娠期孕激素和雌激素水平升高會(huì)干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)改變。孕婦可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、多夢等癥狀。建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，白天適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

2、心理壓力增大

對胎兒健康的擔(dān)憂、分娩恐懼等情緒可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)睡眠障礙。孕婦可嘗試正念冥想、聽輕音樂等方式放松，家屬應(yīng)給予充分的情感支持。若焦慮抑郁癥狀持續(xù)2周以上，需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用棗仁安神膠囊等中成藥。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì)，血鈣降低可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。孕婦夜間可能出現(xiàn)腿抽筋伴失眠，建議每日補(bǔ)充鈣爾奇碳酸鈣D3片600毫克，同時(shí)攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，避免濃茶咖啡影響鈣吸收。

4、尿頻

增大的子宮壓迫膀胱使孕婦夜尿增多，頻繁起夜會(huì)打斷睡眠周期。建議晚餐后限制液體攝入，睡前排空膀胱，采取左側(cè)臥位減輕壓迫。若伴有尿痛、尿急等癥狀，需排查妊娠期尿路感染，必要時(shí)使用頭孢克洛分散片等B類抗生素。

5、妊娠期并發(fā)癥

妊娠期高血壓或糖尿病可能導(dǎo)致頭痛、皮膚瘙癢等不適影響睡眠。這類孕婦需定期監(jiān)測血壓血糖，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸拉貝洛爾片或胰島素治療。睡眠呼吸暫停綜合征患者可使用口腔矯正器改善通氣。

孕婦應(yīng)建立固定作息時(shí)間，午睡不超過30分鐘，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室溫度保持在18-22攝氏度，選擇孕婦專用枕頭支撐腰背部。若調(diào)整生活方式后失眠仍持續(xù)，須及時(shí)就診排除病理因素，禁止自行服用安眠藥物。日常可飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，通過孕婦瑜伽、呼吸訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。