流產(chǎn)后飲食應(yīng)以清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，避免生冷辛辣刺激食物。流產(chǎn)后身體較為虛弱，飲食上需注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)，預(yù)防貧血。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

可選擇雞蛋、魚肉、瘦肉等易吸收的動(dòng)物蛋白，幫助組織修復(fù)。豆?jié){、豆腐等植物蛋白也可適量攝入，但需避免過(guò)量豆制品引起脹氣。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，減少油脂攝入。

2、補(bǔ)鐵食物

動(dòng)物肝臟、鴨血、紅肉等含血紅素鐵較高，吸收率優(yōu)于植物性鐵。搭配維生素C豐富的橙子、獼猴桃等水果，能提升鐵吸收率。菠菜等含草酸蔬菜建議焯水后食用，減少對(duì)鐵吸收的干擾。

3、溫補(bǔ)食材

紅棗、枸杞、桂圓等藥食同源食材可加入粥品燉湯，有助于氣血恢復(fù)。紅糖姜茶可溫暖子宮，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。避免人參、當(dāng)歸等活血藥材，防止出血量增加。

4、膳食纖維

燕麥、南瓜等溫和的粗糧可預(yù)防便秘，術(shù)后臥床易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩。新鮮蔬菜建議選擇胡蘿卜、山藥等根莖類，烹調(diào)至軟爛。香蕉、蘋果等水果可去皮后溫水浸泡食用。

5、禁忌食物

忌食冰淇淋、冷飲等生冷食物，避免子宮收縮異常。辣椒、花椒等辛辣調(diào)料可能刺激胃腸黏膜。濃茶、咖啡因飲料影響鐵吸收，酒精類飲品會(huì)延緩傷口愈合。

流產(chǎn)后1周內(nèi)建議少食多餐，每日5-6次進(jìn)食，單次食量控制在200-300克。保持食材新鮮衛(wèi)生，隔夜飯菜需徹底加熱。兩周后若無(wú)異常出血可逐步恢復(fù)正常飲食，但仍需避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物增多，應(yīng)及時(shí)復(fù)查超聲排除宮腔殘留。