懷孕可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整同房頻率、改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、輔助生殖技術(shù)等方式實現(xiàn)。懷孕困難可能由排卵障礙、輸卵管堵塞、精子質(zhì)量異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等因素引起。

1、監(jiān)測排卵期

女性在排卵期前后同房可提高受孕概率?？赏ㄟ^基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵時間。月經(jīng)規(guī)律的女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，卵子排出后存活12-24小時，精子在女性生殖道可存活2-3天，建議在排卵前1-2天開始隔日同房。

2、調(diào)整同房頻率

備孕期間保持每周2-3次同房頻率有助于維持精子質(zhì)量，避免過度禁欲或頻繁排精。同房后女性可平躺15-30分鐘，避免立即清洗會陰部。選擇男上女下體位有助于精液留存，但體位并非決定性因素，重點在于確保精子進(jìn)入陰道深處。

3、改善生活方式

雙方需戒煙戒酒，避免接觸高溫和有毒物質(zhì)。女性每日補(bǔ)充400微克葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，男性可適當(dāng)增加鋅、硒等微量元素攝入。保持BMI在18.5-24之間，過度肥胖或消瘦都會影響激素分泌。規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

4、治療基礎(chǔ)疾病

女性需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病，可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬膠囊促進(jìn)排卵，或左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能。男性少弱精癥可服用生精膠囊改善精子質(zhì)量。輸卵管堵塞需進(jìn)行輸卵管造影檢查，必要時選擇腹腔鏡手術(shù)疏通。

5、輔助生殖技術(shù)

經(jīng)1年規(guī)律同房未孕者建議就醫(yī)評估。根據(jù)情況可選擇宮腔內(nèi)人工授精或試管嬰兒技術(shù)。人工授精將優(yōu)化處理的精子直接注入宮腔，適用于輕度精子異?；?qū)m頸因素不孕。試管嬰兒技術(shù)包含促排卵、取卵、體外受精和胚胎移植等步驟，適用于輸卵管性不孕或重度少弱精癥。

備孕期間雙方應(yīng)保持心情放松，長期焦慮可能抑制排卵功能。女性可記錄月經(jīng)周期幫助判斷排卵規(guī)律，避免使用陰道沖洗劑破壞酸堿平衡。同房后出現(xiàn)輕微腹痛或點滴出血可能是著床反應(yīng)，但持續(xù)腹痛需警惕宮外孕。若嘗試6個月未孕，35歲以上女性或存在明確不孕因素者應(yīng)提前就醫(yī)檢查。日常飲食注意均衡營養(yǎng)，適量增加豆制品、深海魚、堅果等食物攝入，避免過量飲用咖啡或濃茶。