氣血兩虧可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理、情緒調(diào)理等方式改善。氣血兩虧可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、失血過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適量食用紅棗、桂圓、豬肝等補(bǔ)血食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材。避免生冷油膩，可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳。氣血兩虧者胃腸功能較弱，建議少食多餐，烹飪方式以燉煮為主。
2、中藥調(diào)理
遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。八珍顆粒適用于氣血雙補(bǔ)，歸脾丸側(cè)重健脾生血，復(fù)方阿膠漿側(cè)重滋陰補(bǔ)血。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、作息調(diào)理
保證每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。避免熬夜、過(guò)度用眼等耗傷氣血的行為。睡前可用艾葉泡腳，水溫不超過(guò)40℃。
5、情緒調(diào)理
通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮抑郁。肝氣郁結(jié)會(huì)影響氣血生成，建議培養(yǎng)書畫、園藝等舒緩愛好。嚴(yán)重情緒問(wèn)題可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
氣血兩虧者需長(zhǎng)期綜合調(diào)理，避免急功近利。日?？砂茨ψ闳铩⑷幗坏妊ㄎ?，穿著寬松透氣衣物。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。調(diào)理期間忌煙酒、濃茶，注意防寒保暖，女性經(jīng)期避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血常規(guī)，評(píng)估調(diào)理效果。