打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒以及睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關。打呼嚕通常由呼吸道狹窄或阻塞引起，表現(xiàn)為睡眠時發(fā)出響亮聲音，可能伴隨呼吸暫?；虬滋焓人?。

1、肥胖

肥胖者頸部脂肪堆積可能導致氣道受壓變窄，氣流通過時振動軟腭產生鼾聲。這類情況需通過控制體重改善，建議減少高熱量食物攝入并增加有氧運動。若伴隨高血壓或糖代謝異常，需同步干預基礎疾病。

2、鼻咽部結構異常

鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體增生等解剖問題可直接阻塞上呼吸道。兒童患者常見腺樣體肥大，可能出現(xiàn)張口呼吸或發(fā)育遲緩，家長需及時帶孩子就診耳鼻喉科評估是否需要手術切除。

3、睡眠姿勢不當

仰臥位時舌根后墜易造成氣道狹窄，改為側臥可能減輕癥狀?？墒褂梅来蝼眍^或睡衣背部縫制網球等方法強制保持側臥。此類生理性打鼾通常不伴隨血氧下降，但長期可能進展為病理性。

4、飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉，睡眠時加重氣道塌陷。建議睡前4小時禁酒，尤其避免飲用高度酒。長期飲酒者還可能存在胃食管反流，夜間酸刺激會進一步加重呼吸道水腫。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

該病表現(xiàn)為反復呼吸暫停伴血氧下降，需通過多導睡眠監(jiān)測確診?；颊呖赡苄璩掷m(xù)氣道正壓通氣治療，常用設備包括瑞思邁AirSense 10或飛利浦DreamStation。中重度患者可能需進行懸雍垂腭咽成形術。

日常建議保持臥室空氣濕潤，避免睡前使用鎮(zhèn)靜類藥物。打鼾者應定期監(jiān)測血壓血糖，肥胖者需將體重指數(shù)控制在24以下。若出現(xiàn)晨起頭痛、記憶力減退或夜間憋醒等癥狀，須盡快至呼吸內科或耳鼻喉科進行專業(yè)評估。配偶發(fā)現(xiàn)呼吸暫停超過10秒時需立即喚醒患者并記錄發(fā)作頻率。