肩膀疼可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、局部封閉、手術治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期提重物或姿勢不良可能導致肩部肌肉過度疲勞，表現(xiàn)為酸痛和活動受限。建議減少負重，每日用熱毛巾敷患處15分鐘，配合輕柔按摩。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用藥物。

2、肩周炎

多見于50歲左右人群，與關節(jié)囊粘連有關，典型表現(xiàn)為夜間痛和抬臂困難。早期可通過爬墻訓練、鐘擺運動改善，急性期需口服塞來昔布膠囊或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。病程較長者可能需要關節(jié)鏡松解術。

3、頸椎病

頸神經根受壓時可能引發(fā)牽涉性肩痛，常伴頸部僵硬和手指麻木。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合頸肩部核心肌群鍛煉。避免長時間低頭可預防癥狀加重。

4、肩袖損傷

外傷或退變導致的肌腱撕裂會產生抬臂無力感，特殊檢查如空罐試驗可輔助診斷。部分撕裂可用肩關節(jié)支具固定配合洛索洛芬鈉片消炎，全層撕裂需行關節(jié)鏡下肩袖修補術。術后需嚴格遵循康復計劃。

5、鈣化性肌腱炎

肌腱內鈣鹽沉積引發(fā)劇烈疼痛，X線可見明顯高密度影。急性發(fā)作時可冰敷鎮(zhèn)痛，超聲引導下穿刺沖洗能清除鈣化物，頑固病例需體外沖擊波治療。日常需控制血鈣水平，避免高鈣飲食。

建議避免單側肩膀長期負重，睡眠時選擇合適高度的枕頭。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱時需及時就診，糖尿病患者更需警惕肩周炎發(fā)展?？祻推陂g可進行游泳、太極拳等低沖擊運動，注意循序漸進增加活動范圍，切忌暴力牽拉。飲食上適當增加深海魚類攝入，其含有的歐米伽3脂肪酸有助于減輕炎癥反應。