長痘痘可通過調整飲食、保持皮膚清潔、規(guī)律作息、外用藥物、口服藥物等方式調理。長痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化、遺傳等因素有關。
1、調整飲食
減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免辛辣刺激性食物。適量增加富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如胡蘿卜、西藍花、堅果等。避免飲用過多牛奶，尤其是脫脂牛奶，可能加重痘痘。
2、保持皮膚清潔
每日使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。選擇不含酒精和香料的護膚品，避免使用油膩的化妝品。清潔后可使用含有水楊酸或果酸的護膚品幫助角質代謝。
3、規(guī)律作息
保證充足睡眠，避免熬夜。保持心情愉悅，減少壓力。適當進行有氧運動，促進新陳代謝。避免用手頻繁觸摸面部，防止細菌感染。
4、外用藥物
可在醫(yī)生指導下使用阿達帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠、過氧苯甲酰乳膏等外用藥物。阿達帕林凝膠適用于粉刺型痘痘，克林霉素磷酸酯凝膠對炎癥性痘痘有效，過氧苯甲酰乳膏具有抗菌和溶解角質作用。
5、口服藥物
嚴重痘痘可遵醫(yī)囑使用多西環(huán)素片、米諾環(huán)素膠囊等抗生素，或異維A酸軟膠囊等維A酸類藥物。女性患者若伴有激素水平異常，可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等抗雄激素藥物。所有口服藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
長痘痘期間應注意防曬，避免紫外線加重色素沉著。不要自行擠壓痘痘，防止留下痘印和疤痕。若痘痘持續(xù)不緩解或伴有明顯疼痛、化膿等癥狀，建議及時就醫(yī)。平時可適當補充益生菌，維持腸道菌群平衡，對改善皮膚狀況有一定幫助。保持枕巾、毛巾等個人物品的清潔，定期更換。選擇無刺激的洗發(fā)產(chǎn)品，避免發(fā)際線處長痘。