長(zhǎng)痘痘可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、藥物治療、醫(yī)美治療等方式調(diào)理。長(zhǎng)痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于改善痘痘。高糖食物會(huì)刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌，促進(jìn)皮脂腺分泌；高脂食物可能加重毛囊角化；乳制品中的激素成分可能影響內(nèi)分泌平衡?？稍黾痈缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。
2、規(guī)律作息
保證充足睡眠可調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，減少皮脂過(guò)度分泌。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。建議每天23點(diǎn)前入睡，保持7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂加重痘痘。
3、皮膚清潔
每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在32-35℃。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，建議每日清潔不超過(guò)2次。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜，幫助疏通毛囊。
4、藥物治療
輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過(guò)氧苯甲酰凝膠抑制痤瘡桿菌，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。頑固性痘痘可能需要口服異維A酸軟膠囊調(diào)節(jié)皮脂分泌，但需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)肝功能。
5、醫(yī)美治療
紅藍(lán)光治療可通過(guò)特定波長(zhǎng)光線殺滅痤瘡桿菌；果酸換膚能促進(jìn)角質(zhì)脫落；光動(dòng)力療法適用于囊腫型痘痘。醫(yī)美治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，治療期間需加強(qiáng)防曬和保濕護(hù)理。
長(zhǎng)痘期間應(yīng)避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染留下瘢痕。外出時(shí)做好物理防曬，選擇標(biāo)注"非致痘"的護(hù)膚品。保持枕巾、毛巾清潔，每周更換2-3次。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛、化膿，建議及時(shí)到皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)。日?？娠嬘镁栈Q明子茶幫助清熱，但需注意脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用。