頭皮屑多又癢可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗真菌洗劑、補(bǔ)充B族維生素、避免過度燙染、就醫(yī)排查皮膚病等方式改善。頭皮屑多又癢通常由馬拉色菌過度繁殖、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎、維生素缺乏等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，避免指甲抓撓。每周洗發(fā)2-3次，過度清潔會破壞頭皮屏障。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮3分鐘，沖洗至少1分鐘確保無殘留。毛巾擦干后及時(shí)吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生真菌。
2、使用抗真菌洗劑
酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑能抑制馬拉色菌，每周使用2次，停留5分鐘后沖洗。癥狀緩解后改為每周1次維持。吡啶硫酮鋅洗劑可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，適合油性頭皮。使用前需做皮膚測試，避免接觸眼睛。
3、補(bǔ)充B族維生素
維生素B2和B6缺乏會導(dǎo)致皮脂分泌異常，可食用動物肝臟、蛋黃、全谷物補(bǔ)充。復(fù)合維生素B片建議每日1片，連續(xù)服用不超過2個(gè)月。酵母提取物含天然B族維生素，可加入牛奶飲用。
4、避免過度燙染
染發(fā)劑中的苯二胺和燙發(fā)藥水的巰基乙酸會刺激頭皮，間隔時(shí)間應(yīng)大于3個(gè)月。染前48小時(shí)做過敏測試，選擇植物染發(fā)劑。燙染后使用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素修復(fù)毛鱗片，減少頭皮負(fù)擔(dān)。
5、就醫(yī)排查皮膚病
脂溢性皮炎需外用氫化可的松乳膏，銀屑病可能使用卡泊三醇搽劑。頭癬要口服特比萘芬片配合外用聯(lián)苯芐唑溶液。皮膚鏡和真菌培養(yǎng)可明確病因，頑固病例需采血檢查免疫功能。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天睡眠不少于7小時(shí)。減少高糖高脂飲食，適量攝入亞麻籽油和深海魚類。梳子定期用酒精消毒，避免與他人共用。冬季戴純棉帽子防曬防風(fēng)，夏季外出打傘防紫外線。若伴隨紅腫、滲液或脫發(fā)加重，須及時(shí)到皮膚科就診。