兩側(cè)肩膀疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等因素有關(guān)。兩側(cè)肩膀疼可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、日常護(hù)理等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為兩側(cè)肩膀酸痛、僵硬。可通過(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，避免提重物或過(guò)度活動(dòng)肩部。適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，減輕疼痛。
2、肩周炎
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于中老年人，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限?？赡芘c長(zhǎng)期勞損、受涼等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物緩解疼痛，配合針灸、推拿等物理治療。
3、頸椎病
頸椎病變可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性疼痛至兩側(cè)肩膀。常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、紅外線照射等物理治療改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需考慮手術(shù)治療。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持正確坐姿。
4、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者骨骼強(qiáng)度下降，肩部骨骼承受壓力增加可能導(dǎo)致疼痛。多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物，增加富含鈣質(zhì)食物的攝入，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
5、心臟疾病
部分心臟疾病如心絞痛、心肌梗死可能表現(xiàn)為肩部放射性疼痛，多伴有胸悶、氣短等癥狀。這種情況屬于急癥，需要立即就醫(yī)檢查心電圖、心肌酶等指標(biāo)，確診后需進(jìn)行針對(duì)性治療如冠狀動(dòng)脈支架植入術(shù)。
兩側(cè)肩膀疼患者應(yīng)注意休息，避免肩部受涼和過(guò)度勞累。可適當(dāng)進(jìn)行肩部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。保持規(guī)律作息，避免熬夜。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后接受規(guī)范治療。日常可進(jìn)行游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌肉力量，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重癥狀。