肩膀兩側(cè)酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為雙側(cè)酸痛伴僵硬感。建議避免提重物，每小時(shí)活動肩關(guān)節(jié)5分鐘，局部熱敷配合扶他林軟膏緩解癥狀。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩部，常伴隨頸部僵硬和手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)活動受限，夜間痛感明顯。早期可注射玻璃酸鈉，配合爬墻訓(xùn)練，病程超過半年需考慮關(guān)節(jié)鏡松解術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性易出現(xiàn)肩胛骨區(qū)域隱痛，骨密度檢測T值低于-2.5時(shí)需服用阿侖膦酸鈉維D3片，同時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
晨僵超過1小時(shí)且對稱性疼痛需排查類風(fēng)濕因子，確診后使用艾拉莫德片聯(lián)合洛索洛芬鈉貼劑，急性期需短期服用潑尼松龍片。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，辦公時(shí)保持顯示器與視線平齊。每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽鍛煉增強(qiáng)肩袖肌群，飲食注意補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，疼痛持續(xù)兩周以上需進(jìn)行X線或MRI檢查。