頭怕冷怕風(fēng)可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、穴位按摩、飲食調(diào)養(yǎng)、起居防護(hù)等中醫(yī)方法改善。該癥狀多與陽氣不足、風(fēng)寒侵襲、氣血虧虛等因素相關(guān),中醫(yī)治療以溫陽散寒、益氣固表為主。
1、中藥調(diào)理
辨證選用桂枝湯、玉屏風(fēng)散、附子理中丸等方劑。桂枝湯適用于外感風(fēng)寒引起的頭痛惡風(fēng),含桂枝、白芍等成分,可解肌發(fā)表;玉屏風(fēng)散針對(duì)表虛易感者,含黃芪、白術(shù)等,能益氣固表;附子理中丸適合脾腎陽虛者,含附子、干姜等,可溫補(bǔ)脾腎。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈辨證開方,避免自行用藥。
2、艾灸療法
選取大椎、風(fēng)池、百會(huì)等穴位艾灸。大椎穴位于第七頸椎棘突下,艾灸該穴可振奮陽氣;風(fēng)池穴在枕骨下凹陷處,艾灸能祛風(fēng)散寒;百會(huì)穴位于頭頂正中,艾灸可升舉清陽。每次艾灸15-20分鐘,以局部溫?zé)釣槎龋⒁夥乐範(fàn)C傷。陰虛火旺者慎用此法。
3、穴位按摩
每日按壓合谷、足三里、涌泉等穴位。合谷穴在手背第一二掌骨間,按摩能祛風(fēng)解表;足三里位于膝蓋下三寸,按壓可健脾益氣;涌泉穴在足底前部凹陷處,按摩能引火歸元。每個(gè)穴位按壓3-5分鐘,力度以酸脹為宜。配合生姜精油按摩效果更佳。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材。生姜可切絲煮水代茶飲,能溫中散寒;羊肉燉當(dāng)歸可補(bǔ)血溫陽,每周食用1-2次;桂圓紅棗粥能養(yǎng)血安神,適合氣血不足者。避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品,陽虛者可晨起含服一片紅參。
5、起居防護(hù)
注意頭部防風(fēng)保暖,冬季佩戴帽子圍巾。居室保持溫暖通風(fēng),避免直吹空調(diào)冷風(fēng)。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳以升發(fā)陽氣。保證充足睡眠,避免熬夜耗傷正氣。洗頭后及時(shí)吹干頭發(fā),雨天減少外出。
頭怕冷怕風(fēng)者需長期堅(jiān)持中醫(yī)調(diào)理,避免過度勞累和情緒波動(dòng)。飲食宜溫?zé)峒?xì)軟,可常飲黃芪枸杞茶增強(qiáng)衛(wèi)氣。若伴隨持續(xù)頭痛、眩暈等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。冬季可佩戴艾絨肚兜溫煦丹田,夏季避免貪涼飲冷,順應(yīng)四時(shí)陰陽變化調(diào)整養(yǎng)生方式。