產(chǎn)后一般建議在惡露排凈后開始吃燕窩，通常為產(chǎn)后1-2周。燕窩富含唾液酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需結(jié)合個(gè)體消化吸收情況調(diào)整食用時(shí)間。
產(chǎn)后1周內(nèi)惡露量較多，此時(shí)胃腸功能較弱，過(guò)早食用燕窩可能增加消化負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后1-2周惡露逐漸減少，子宮收縮趨于穩(wěn)定，此時(shí)適量食用燕窩可幫助修復(fù)受損組織，促進(jìn)傷口愈合。燕窩中的表皮生長(zhǎng)因子對(duì)剖宮產(chǎn)或會(huì)陰撕裂的恢復(fù)有一定輔助作用。哺乳期女性食用燕窩需注意觀察嬰兒是否有過(guò)敏反應(yīng)，如濕疹或腹瀉等。燕窩建議隔水燉煮至綿軟狀態(tài)，每日攝入量控制在3-5克干品，避免與辛辣油膩食物同食。
產(chǎn)后飲食應(yīng)優(yōu)先保證主食、蔬菜、瘦肉等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝入，燕窩可作為輔助滋補(bǔ)品。若存在妊娠糖尿病史或蛋白過(guò)敏體質(zhì)，應(yīng)推遲食用并咨詢醫(yī)生。哺乳期需保持飲食多樣化，適當(dāng)增加鯽魚湯、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，配合充足休息和適度活動(dòng)，有助于整體恢復(fù)。