晚上腿抽筋不一定是長個(gè)子，可能與肌肉疲勞、缺鈣、受涼等因素有關(guān)。青少年在生長發(fā)育期可能出現(xiàn)類似癥狀，但需結(jié)合其他表現(xiàn)綜合判斷。
青少年骨骼快速生長時(shí)，鈣需求增加可能導(dǎo)致血鈣暫時(shí)性降低，刺激神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)抽筋。這類情況多伴隨膝關(guān)節(jié)酸痛、生長痛，且抽筋頻率較低。日常需注意補(bǔ)充牛奶、豆腐等高鈣食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。
成年人或非生長期的腿抽筋更常見于運(yùn)動過量導(dǎo)致的肌肉乳酸堆積、夜間室溫過低引發(fā)小腿受涼痙攣。長期久坐、脫水、妊娠期電解質(zhì)紊亂也可能誘發(fā)。若頻繁發(fā)作需排查腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等病理性因素，此類疾病常伴隨肢體麻木、腫脹等癥狀。
建議睡前用40℃溫水泡腳15分鐘改善血液循環(huán)，睡眠時(shí)注意下肢保暖。日?？蛇M(jìn)行足尖站立、小腿拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力，抽筋時(shí)立即扳直腳背對抗痙攣。若每周發(fā)作超過3次或伴隨行走困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血清鈣、鎂水平及神經(jīng)傳導(dǎo)功能。生長發(fā)育期青少年應(yīng)保證每日500ml奶制品攝入，避免挑食偏食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。