酵素通常在餐前30分鐘或餐后2小時飲用效果較好，具體時間可根據(jù)個人消化需求調整。
餐前飲用酵素有助于刺激消化液分泌，為后續(xù)食物消化做準備，適合胃腸功能較弱或希望改善吸收的人群。空腹狀態(tài)下酵素活性成分能更快進入腸道發(fā)揮作用，但部分人群可能出現(xiàn)輕微胃部不適，此時可改為餐后飲用。餐后飲用適合消化負擔較重的情況，如進食高蛋白或高脂食物后，酵素能輔助分解大分子營養(yǎng)物質。夜間飲用需結合個體代謝特點，睡前2小時少量飲用可能幫助緩解次日晨間腹脹，但過量可能干擾睡眠質量。運動后補充酵素可配合水分攝入，促進乳酸代謝和營養(yǎng)吸收。
選擇酵素產(chǎn)品時需關注成分安全性和適配性，避免與藥物同服。日?？纱钆涓缓攀忱w維的蔬菜水果如西藍花、蘋果等增強效果，同時保持規(guī)律作息和適度運動。飲用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹應暫停使用并咨詢醫(yī)生，特殊體質或慢性病患者建議在營養(yǎng)師指導下調整飲用方案。