汗蒸可能導致脫水、電解質紊亂、心血管負擔加重等健康風險。汗蒸時人體大量排汗，若未及時補充水分和電解質，可能引發(fā)頭暈、乏力甚至暈厥。心血管疾病患者、孕婦、體弱者及酒后人群應避免汗蒸。
汗蒸過程中高溫環(huán)境會加速水分流失，短時間內大量排汗可能導致血容量下降，血液黏稠度增加。這種情況容易誘發(fā)體位性低血壓，表現(xiàn)為站立時眼前發(fā)黑、眩暈。部分人群在汗蒸后會出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢，這與皮脂膜被破壞有關。高溫還會使心率加快，心臟負荷加重，冠心病患者可能出現(xiàn)心絞痛發(fā)作。密閉空間內空氣流通差，哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者可能感到呼吸困難。
體質虛弱者汗蒸后免疫功能暫時性下降，更易感染呼吸道疾病。糖尿病患者汗蒸時可能出現(xiàn)低血糖反應，因高溫環(huán)境下胰島素吸收速度加快。皮膚有創(chuàng)面或炎癥者，汗蒸可能加重局部感染風險。部分人群對高溫耐受性差，可能出現(xiàn)熱射病前驅癥狀如惡心嘔吐。汗蒸房地面濕熱環(huán)境容易滋生真菌，可能引發(fā)足癬等皮膚傳染病。
汗蒸后應緩慢補充含電解質的溫水，避免立即飲用冰鎮(zhèn)飲料。建議單次汗蒸時間控制在15-20分鐘，結束后需靜臥休息30分鐘再沐浴。汗蒸前后需監(jiān)測血壓血糖，佩戴心率監(jiān)測設備者應注意心電變化。有慢性疾病者汗蒸前應咨詢醫(yī)生，備好急救藥物。選擇正規(guī)經(jīng)營場所，注意觀察環(huán)境消毒狀況，自備清潔毛巾與拖鞋。若出現(xiàn)胸悶氣促、持續(xù)頭痛等不適，應立即終止汗蒸并就醫(yī)。