戒煙后可能出現(xiàn)焦慮、失眠、食欲增加、注意力不集中、咳嗽加重等戒斷反應。這些反應主要與尼古丁依賴突然中斷有關，通常在戒煙后1-3周內逐漸緩解。
1、焦慮情緒
尼古丁具有調節(jié)情緒的作用，戒煙后大腦多巴胺水平下降可能導致焦慮情緒。這種情緒波動在戒煙初期較為明顯，可能伴隨易怒、煩躁等表現(xiàn)?？赏ㄟ^深呼吸訓練、規(guī)律運動等方式緩解，嚴重時可尋求心理疏導。
2、睡眠障礙
戒煙后可能出現(xiàn)入睡困難或早醒等睡眠問題。尼古丁戒斷會影響睡眠周期調節(jié)，部分人可能同時出現(xiàn)多夢現(xiàn)象。建議保持規(guī)律作息，睡前避免飲用含咖啡因飲品，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。
3、食欲變化
味覺恢復和代謝調整可能導致食欲亢進，部分戒煙者會出現(xiàn)體重增加。尼古丁原先具有抑制食欲的作用，戒斷后可能出現(xiàn)口腔空虛感，可通過咀嚼無糖口香糖、增加飲水量的方式緩解。
4、注意力下降
短期記憶力和專注力可能暫時性降低，這與大腦依賴尼古丁刺激有關。通常持續(xù)2-4周，期間可采取分段工作法，適當增加休息頻率，避免需要高度集中注意力的重要決策。
5、呼吸道癥狀
部分戒煙者會出現(xiàn)咳嗽加重、咳痰增多現(xiàn)象，這是肺部纖毛功能恢復的表現(xiàn)。長期吸煙會麻痹呼吸道清潔機制，戒煙后纖毛重新活躍會加速排出積存的有害物質，通常1-2個月后癥狀自行消失。
戒煙期間建議保持充足水分攝入，每日飲水1500-2000毫升有助于代謝廢物排出?？蛇m當增加新鮮蔬菜水果攝入，補充維生素C和B族維生素。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每次30-40分鐘，每周3-5次有助于緩解戒斷癥狀。若戒斷反應嚴重影響生活，可至戒煙門診尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生可能根據(jù)情況推薦尼古丁替代療法或其他輔助手段。