脾虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)理等方式改善。脾虛可能與飲食不節(jié)、勞倦過度、久病體虛、情志失調(diào)、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、大便溏稀、肢體倦怠等癥狀。
1、飲食調(diào)理
脾虛患者可適量食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾食物。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，蓮子可健脾止瀉，芡實(shí)有助于固腎澀精。避免生冷油膩食物，如冰淇淋、肥肉等易加重脾虛癥狀。日?？芍笾鄷r(shí)加入茯苓、薏苡仁等藥食同源食材。
2、中藥調(diào)理
脾虛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸等中成藥。參苓白術(shù)顆粒適用于脾虛濕盛，補(bǔ)中益氣丸針對(duì)中氣下陷，香砂六君丸適合脾虛氣滯。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行長期服用。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
脾虛患者適合進(jìn)行八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可增強(qiáng)脾胃功能，太極拳通過舒緩動(dòng)作改善氣血運(yùn)行，每日散步30分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷脾氣。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、中脘、脾俞等穴位有助于健脾。足三里位于外膝眼下3寸，中脘在臍上4寸，脾俞位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸。每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，以酸脹感為宜?？膳浜习脑鰪?qiáng)效果。
5、情志調(diào)理
保持情緒平穩(wěn)對(duì)改善脾虛很重要。長期憂思過度會(huì)損傷脾氣，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩壓力。保證充足睡眠，避免熬夜。建立規(guī)律作息，午間適當(dāng)休息有助于脾胃功能恢復(fù)。
脾虛調(diào)理需長期堅(jiān)持，飲食上注意定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽。適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，順時(shí)針方向輕揉腹部促進(jìn)消化。避免久坐不動(dòng)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)明顯消瘦、貧血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。日常可記錄飲食與癥狀變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷病情。