懷孕了腿疼可能與激素水平變化、缺鈣、靜脈回流受阻、腰椎受壓、下肢水腫等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、穿戴彈力襪、局部熱敷等方式緩解。

1、激素水平變化

懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腿部肌肉代償性緊張或骨盆區(qū)域牽涉痛。這種疼痛通常呈間歇性，可通過(guò)孕婦瑜伽或溫水泡腳緩解。

2、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì)，當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)可能引發(fā)腿部肌肉痙攣或酸痛。建議每日攝入500毫升牛奶，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

3、靜脈回流受阻

增大的子宮壓迫下腔靜脈，可能導(dǎo)致下肢靜脈曲張或血栓性靜脈炎，表現(xiàn)為腿部脹痛、皮膚發(fā)紅。白天穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢有助于改善癥狀。

4、腰椎受壓

孕期體重增加和重心前移會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，可能壓迫坐骨神經(jīng)引發(fā)放射性腿痛。使用孕婦托腹帶分擔(dān)壓力，避免久站久坐，必要時(shí)可進(jìn)行專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)按摩。

5、下肢水腫

妊娠中晚期血容量增加和鈉水潴留易導(dǎo)致雙腿水腫，壓迫神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛感。限制每日鹽分?jǐn)z入在5克以內(nèi)，睡前用40℃溫水浸泡小腿15分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)。

孕期腿疼期間應(yīng)保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，飲食上增加魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物以降低炎癥反應(yīng)，若出現(xiàn)單側(cè)腿部劇烈腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱或持續(xù)性抽痛，需立即就醫(yī)排除深靜脈血栓。定期進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)應(yīng)向醫(yī)生詳細(xì)描述疼痛特點(diǎn)和發(fā)作規(guī)律，避免自行服用止痛藥物。