懷孕腰疼腿疼可能與激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、靜脈回流受阻等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素變化

孕期孕激素和松弛素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰骶部及下肢肌肉代償性緊張。建議避免久站久坐，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。

2、子宮增大

隨著胎兒發(fā)育，子宮壓迫盆腔神經(jīng)和血管，可能引發(fā)放射性腿疼。表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)下肢酸脹，夜間加重?？蓚?cè)臥休息減輕壓迫。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體血鈣不足時(shí)可能出現(xiàn)肌肉痙攣性疼痛。需每日補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，同時(shí)攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

4、腰椎負(fù)荷增加

體重增長(zhǎng)和重心前移使腰椎間盤壓力增大，可能誘發(fā)椎間盤突出或腰肌勞損。應(yīng)控制體重增速，穿戴托腹帶分擔(dān)壓力。

5、靜脈回流受阻

增大的子宮壓迫下腔靜脈導(dǎo)致下肢靜脈曲張，表現(xiàn)為腿腫、刺痛。可抬高下肢促進(jìn)回流，嚴(yán)重時(shí)需穿戴醫(yī)用彈力襪。

孕期出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛或伴隨發(fā)熱、陰道出血等癥狀時(shí)需及時(shí)產(chǎn)科就診，避免自行服用止痛藥。日常保持適度散步、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠選用硬板床，坐立時(shí)腰部墊靠枕，注意鈣和維生素D的補(bǔ)充，定期進(jìn)行產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育情況。