適量飲用豆奶通常不會導致發(fā)胖。豆奶含有優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質，熱量相對較低，合理飲用有助于補充營養(yǎng)。
豆奶的熱量主要來自大豆中的蛋白質和少量碳水化合物，脂肪含量較低。每100毫升無糖豆奶的熱量約為30-50千卡，遠低于全脂牛奶。豆奶中的膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。大豆蛋白有助于維持肌肉量，促進新陳代謝，對體重管理有一定幫助。
部分市售豆奶可能添加糖分或其他調味劑，長期過量飲用這類產(chǎn)品可能導致熱量攝入超標。特殊配方的豆奶如高鈣型、全脂型熱量會略高。胃腸功能較弱的人群過量飲用可能出現(xiàn)腹脹，影響正常飲食結構。
建議選擇無糖或低糖豆奶產(chǎn)品，每日飲用不超過250毫升。可將豆奶作為早餐搭配全麥面包或燕麥片，避免與高糖點心同時食用。保持多樣化飲食結構，結合適量運動，能更好維持健康體重。