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運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)胖嗎

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張立紅 耳鼻喉科 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
掛號(hào)

運(yùn)動(dòng)后適量吃東西一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，合理補(bǔ)充營養(yǎng)反而有助于身體恢復(fù)。

建議運(yùn)動(dòng)后選擇香蕉搭配無糖酸奶、全麥三明治配蔬菜等健康組合，控制進(jìn)食量在適量范圍。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)注意全天飲食均衡，避免將運(yùn)動(dòng)作為暴飲暴食的借口。若出現(xiàn)持續(xù)體重異常增加，需排查甲狀腺功能異常、激素水平紊亂等潛在病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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來例假期間吃東西一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但需注意飲食選擇和攝入量控制。月經(jīng)期因激素波動(dòng)可能導(dǎo)致食欲增加或水腫，但短期熱量攝入不會(huì)顯著影響體重。