不排便可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式改善。不排便通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸梗阻、痔瘡等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善不排便的情況。膳食纖維能夠吸收水分，增加糞便體積，軟化糞便，使其更容易排出。可以適量食用燕麥、紅薯、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。同時(shí)需要保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，避免糞便過(guò)于干燥。
2、適量運(yùn)動(dòng)
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，加重便秘癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)或腹部按摩。
3、腹部按摩
順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共磕軌虼龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解不排便的情況。按摩時(shí)以肚臍為中心，用手掌輕輕按壓腹部，按照順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行環(huán)形按摩，每次持續(xù)5-10分鐘。這種方法特別適合老年人和長(zhǎng)期臥床的患者，但需要注意力度適中，避免用力過(guò)猛。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可以使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物改善不排便的情況。乳果糖口服溶液能夠增加腸道滲透壓，軟化糞便；聚乙二醇4000散可以增加糞便含水量；開(kāi)塞露能夠直接刺激直腸壁，促進(jìn)排便反射。使用藥物前需要咨詢(xún)醫(yī)生，避免長(zhǎng)期依賴(lài)瀉藥。
5、灌腸
對(duì)于嚴(yán)重便秘或糞便嵌塞的患者，可以在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行灌腸治療。灌腸能夠快速清除腸道內(nèi)積聚的糞便，緩解腹脹等癥狀。常用的灌腸液包括生理鹽水、甘油灌腸劑等。灌腸屬于侵入性操作，需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，不宜自行操作。
日常生活中應(yīng)建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間如廁，即使沒(méi)有便意也要嘗試排便。避免長(zhǎng)時(shí)間抑制便意，不要過(guò)度依賴(lài)瀉藥。如不排便癥狀持續(xù)超過(guò)3天，或伴有腹痛、嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除腸梗阻等嚴(yán)重疾病。同時(shí)保持心情愉悅，避免精神緊張影響腸道功能。