大便干結(jié)可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、補充益生菌、使用藥物等方式緩解。大便干結(jié)通常由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群紊亂、胃腸動力不足、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激腸蠕動。增加西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免辛辣刺激食物，減少精制米面攝入。可適量食用芝麻油、蜂蜜等潤腸食材。
2、增加運動
每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳等，促進腸道蠕動。腹部按摩可采用順時針方向環(huán)形按壓，配合腹式呼吸鍛煉膈肌力量。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。孕婦及老年人可選擇散步等低強度運動。
3、養(yǎng)成排便習慣
建立固定排便時間，建議選擇晨起或餐后2小時內(nèi)如廁。排便時保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋，避免過度用力。每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，不要長時間閱讀或玩手機。兒童需家長協(xié)助培養(yǎng)規(guī)律作息。
4、補充益生菌
腸道菌群失調(diào)時可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等含天然益生菌。合并腹脹時可配合乳酸菌素片調(diào)節(jié)菌群平衡。使用抗生素期間需間隔2小時服用益生菌。
5、使用藥物
短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。開塞露適用于糞便嵌塞的應急處理。比沙可啶腸溶片等刺激性瀉藥不宜長期使用。中藥可選麻仁潤腸丸、芪蓉潤腸口服液等，糖尿病患者慎用含糖制劑。
長期便秘患者需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等基礎疾病。日?？蛇M行提肛運動鍛煉盆底肌，睡前熱敷腹部促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)便血、體重下降或排便習慣突然改變，應及時進行腸鏡檢查。老年人用藥需注意電解質(zhì)平衡，避免過度依賴瀉藥。