孕婦補(bǔ)碘的最佳時(shí)間是孕前3個(gè)月至整個(gè)孕期。碘是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，主要通過(guò)食用加碘鹽、海帶、紫菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用碘補(bǔ)充劑。
孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)碘有助于提前儲(chǔ)備體內(nèi)碘含量，為胚胎早期神經(jīng)管發(fā)育奠定基礎(chǔ)。妊娠第1-12周是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵窗口期，此時(shí)補(bǔ)碘可預(yù)防克汀病等智力障礙。妊娠13-27周持續(xù)補(bǔ)碘能支持胎兒甲狀腺功能完善，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。妊娠28周至分娩期間補(bǔ)碘可維持母體甲狀腺激素水平，避免早產(chǎn)或低體重兒風(fēng)險(xiǎn)。哺乳期也需繼續(xù)補(bǔ)碘，通過(guò)乳汁滿足嬰兒每日50微克的碘需求。
日?？赏ㄟ^(guò)每周食用1-2次海帶、紫菜等海產(chǎn)品補(bǔ)充碘元素，但需注意避免過(guò)量攝入引發(fā)甲狀腺功能異常。使用加碘鹽烹飪時(shí)建議在菜肴出鍋前添加，減少高溫導(dǎo)致的碘揮發(fā)。對(duì)于居住在缺碘地區(qū)的孕婦或合并甲狀腺疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行尿碘檢測(cè)，必要時(shí)服用碘酸鉀片等補(bǔ)充劑。補(bǔ)碘期間需定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能，出現(xiàn)心悸、手抖等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。