胳膊肘疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。胳膊肘疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、關節(jié)炎、骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止肘關節(jié)活動，用護具固定減少關節(jié)負荷。避免提重物、擰毛巾等重復性動作，建議使用健側(cè)手臂代償。持續(xù)制動時間一般為2-3天，長期制動可能導致關節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔1小時重復，可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接作用于疼痛部位。胃腸功能不佳者需警惕非甾體抗炎藥的消化道副作用。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎，紅外線照射可改善血液循環(huán)。需在康復科醫(yī)師指導下進行，一般10-15次為1療程。治療期間應配合關節(jié)活動度訓練，防止肌肉萎縮。
5、手術治療
對于肘關節(jié)游離體、嚴重骨關節(jié)炎或韌帶斷裂，可能需關節(jié)鏡清理術或開放手術。術后需石膏固定4-6周，逐步開展康復訓練。術前應完善X線、MRI等檢查評估手術指征。
日常應保持肘關節(jié)保暖，睡眠時避免壓迫患側(cè)?？蛇M行握力球訓練增強前臂肌肉，但需控制訓練強度。烹飪時使用輕便廚具，辦公時調(diào)整座椅高度使肘部自然彎曲90度。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應及時至骨科或疼痛科就診。