羅漢果、胖大海、菊花、金銀花、百合等食材泡水喝有助于清肺。肺熱咳嗽或長期處于污染環(huán)境的人群可適量飲用，但需注意體質(zhì)差異及潛在過敏風險。
一、羅漢果
羅漢果含羅漢果苷等成分，能緩解肺熱引起的干咳咽痛。用1/4個干果沸水沖泡10分鐘即可，糖尿病患者飲用時需控制頻次。
二、胖大海
胖大海具有清熱潤肺功效，適用于咽喉腫痛伴聲音嘶啞。每次取2-3枚沸水浸泡至完全膨脹，脾胃虛寒者不宜長期服用。
三、菊花
杭白菊中的黃酮類物質(zhì)可減輕呼吸道炎癥。建議搭配枸杞以中和寒性，每日用量不超過5朵，陽虛體質(zhì)者慎用。
四、金銀花
金銀花中的綠原酸能抑制呼吸道病毒，適合感冒初期飲用。鮮品10克或干品5克沖泡，連續(xù)飲用不宜超過7天。
五、百合
百合滋陰潤肺，對干咳無痰效果顯著。建議與雪梨同煮增強功效，風寒咳嗽及便溏者禁用。
清肺飲品需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，肺氣虛寒者應選擇溫熱屬性的桂圓紅棗茶。長期吸煙或粉塵接觸者建議每日飲用不超過800毫升，并配合有氧運動促進肺部代謝。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸痛等癥狀應及時進行肺功能檢查，不可依賴食療替代正規(guī)治療。飲用后若出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應需立即停用。