身高1.65米的成年人，正常體重范圍通常為50-68公斤（100-136斤）。體重是否正常需結(jié)合體脂率、肌肉量等綜合評(píng)估，單純體重?cái)?shù)值僅作參考。
體重計(jì)算可參考BMI指數(shù)（體重公斤數(shù)÷身高米數(shù)的平方），亞洲成年人正常范圍為18.5-23.9。例如身高1.65米者，體重50公斤時(shí)BMI約18.4（接近下限），68公斤時(shí)BMI約25（接近上限）。肌肉發(fā)達(dá)人群可能超過(guò)此范圍仍屬健康，而體脂過(guò)高者即使體重未超標(biāo)也可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)皮脂厚度測(cè)量、腰圍（女性＜80厘米，男性＜90厘米）等輔助判斷，并關(guān)注血壓、血糖等代謝指標(biāo)。
保持健康體重需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克，優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦80-100克，減少高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉。避免極端節(jié)食或過(guò)度增重，定期監(jiān)測(cè)體成分變化。