感覺背部肌肉緊繃僵硬可能與肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。該癥狀可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損?；颊叱８械奖巢克嵬唇┯玻顒訒r癥狀加重。建議適當(dāng)休息，避免提重物或劇烈運(yùn)動，可通過熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。
2、姿勢不良
長期伏案工作、低頭玩手機(jī)等不良姿勢會使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為肩背部酸脹僵硬，晨起時癥狀較重。需調(diào)整桌椅高度，保持脊柱自然曲度，每工作1小時起身活動5分鐘。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強(qiáng)背部肌肉力量。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能引起肩背部放射痛和肌肉緊張。多伴有頸部疼痛、手指麻木等癥狀。頸椎MRI檢查可明確診斷。治療包括頸部牽引、微波理療，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、頸復(fù)康顆粒等藥物。嚴(yán)重者需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)。
4、筋膜炎
背部筋膜炎會導(dǎo)致局部肌肉保護(hù)性痙攣，觸摸時可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)。受涼或勞累后癥狀加重。超聲檢查可見筋膜增厚。建議局部熱敷配合推拿，疼痛明顯時可使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等藥物。頑固性病例可能需要針刀松解治療。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人骨質(zhì)疏松可能引起椎體微骨折，導(dǎo)致背部肌肉代償性緊張。常伴有身高變矮、駝背等癥狀。骨密度檢查可確診。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，可選用阿侖膦酸鈉維D3片、骨化三醇軟膠囊、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物。日常應(yīng)避免彎腰搬重物，預(yù)防跌倒。
建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡眠時選擇硬度適中的床墊。注意背部保暖，空調(diào)房內(nèi)可佩戴護(hù)腰。每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、脊柱腫瘤等嚴(yán)重疾病。