久站或久坐腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰肌勞損
長時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為腰部兩側(cè)鈍痛，活動(dòng)后加重。建議每小時(shí)變換姿勢(shì)，配合熱敷緩解。
2、腰椎間盤突出
椎間盤受壓變形可能刺激神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。常見于長期負(fù)重人群，可能伴有下肢麻木。需避免彎腰動(dòng)作，急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。
3、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會(huì)降低脊柱穩(wěn)定性，久站時(shí)椎體受壓產(chǎn)生隱痛。多發(fā)于絕經(jīng)后女性，可能伴發(fā)身高縮短。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D滴劑。
4、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨僵和夜間痛，久坐后起身困難。需通過CT確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊控制炎癥。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石或腎炎可能引起腰部脹痛，多伴有排尿異常。需完善尿常規(guī)檢查，確診后可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊緩解癥狀。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免單側(cè)負(fù)重。每周進(jìn)行3-5次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重以降低脊柱負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨發(fā)熱、排尿異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。