耳朵耳鳴可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神因素等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
避免長期處于嘈雜環(huán)境，減少耳機使用時間，控制音量在60分貝以下。限制咖啡因和酒精攝入，每日鈉鹽攝入不超過5克。保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，可通過白噪音掩蔽耳鳴聲。
2、物理治療
耳鳴習服療法需在專業(yè)機構(gòu)進行12-24周的聲音訓練，使用寬頻噪聲發(fā)生器。經(jīng)顱磁刺激每周治療3-5次，連續(xù)4周可改善耳蝸血流。頸椎康復訓練適用于伴有頸源性耳鳴的患者，需由康復師指導進行。
3、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導功能。銀杏葉提取物片能增加內(nèi)耳微循環(huán)，緩解缺血性耳鳴。鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴，但青光眼患者禁用。用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，禁止自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取聽宮、翳風等穴位，每周治療3次，配合耳穴壓豆。天麻鉤藤顆?？善礁蜗L，適用于肝陽上亢型耳鳴。六味地黃丸對腎虛型耳鳴有效，需連續(xù)服用2-3個月。中藥使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證。
5、手術(shù)治療
鼓室成形術(shù)適用于中耳病變導致的傳導性耳鳴。聽神經(jīng)瘤切除術(shù)可解除腫瘤壓迫，但需評估聽力保留可能性。血管減壓術(shù)能緩解血管袢壓迫聽神經(jīng)的情況。所有手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科專家評估。
建議保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，促進全身血液循環(huán)。飲食注意補充富含鋅的海產(chǎn)品、維生素B族的粗糧，避免高脂飲食。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，學習正念減壓技巧。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善純音測聽、聲導抗等檢查。避免自行掏耳或使用偏方，防止造成二次損傷。