肉蓯蓉的食用方法因人而異，以達到不同保健目的為佳，主要有煎湯服用、研末吞服、泡酒飲用、煮粥食用、泡水代茶飲等方式。
一、煎湯服用
煎湯是傳統(tǒng)中藥常用的方法，能使肉蓯蓉的有效成分充分溶出。此法適合需要長期溫補腎陽、潤腸通便的人群。煎煮時通常取適量肉蓯蓉片，加水漫過藥面，浸泡一段時間后武火煮沸，再轉(zhuǎn)為文火慢煎。煎煮完成后濾出藥液，可以分次溫服。這種食用方法吸收利用率相對較高。
二、研末吞服
將干燥的肉蓯蓉研磨成細粉，便于攜帶和服用。此法適用于日常保健，或胃腸功能較弱、不便消化湯劑的人群。粉末可以直接用溫水送服，也可裝入膠囊以避免藥粉味道。研末吞服有利于身體對藥物成分的快速吸收，但需注意控制每日用量，避免過量。
三、泡酒飲用
利用白酒作為溶媒浸泡肉蓯蓉，有助于析出其脂溶性有效成分。此法常用于腎陽不足、筋骨痿軟的情況。一般將肉蓯蓉切片或整根放入高度白酒中密封浸泡一段時間，期間定期搖晃。藥酒可少量飲用，但酒精過敏者、肝功能不佳者及孕婦等特殊人群不宜采用此法。
四、煮粥食用
將肉蓯蓉與大米、小米等谷物一同熬煮成粥，是一種藥食同源的溫和進補方式。此法適合體質(zhì)虛弱、消化不良或希望通過日常飲食調(diào)理的人群。肉蓯蓉粥既能溫補脾腎，又易于消化吸收，可作為早餐或點心食用，加入適量冰糖或蜂蜜可改善口感。
五、泡水代茶飲
此法最為簡便，適合工作繁忙、追求便捷養(yǎng)生的人群。取幾片肉蓯蓉放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶泡一段時間后即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。泡水飲用能一定程度上獲取肉蓯蓉的補益作用，但有效成分溶出率不及煎煮，適合作為日常保健。
食用肉蓯蓉時應(yīng)考慮個人體質(zhì)與需求，陰虛火旺、實熱便秘者不宜單用。建議從少量開始，觀察身體反應(yīng)。選擇品質(zhì)優(yōu)良、來源正規(guī)的肉蓯蓉產(chǎn)品，避免食用霉變或受污染藥材。將其融入均衡飲食與規(guī)律作息中，配合適度運動，方能達到最佳保健效果。若用于治療特定疾病，務(wù)必在中醫(yī)師指導(dǎo)下進行，不可替代正規(guī)治療。