三個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間通常為14-17小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長和模式會因個(gè)體差異略有不同。
三個(gè)月大的嬰兒正處于快速生長發(fā)育階段，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟，睡眠模式開始從新生兒期的碎片化睡眠向更規(guī)律的晝夜節(jié)律過渡。多數(shù)寶寶每天會有3-4次白天小睡，每次持續(xù)1-2小時(shí)，夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可達(dá)4-6小時(shí)。這個(gè)階段的睡眠周期約為50-60分鐘，淺睡眠比例較高，容易因饑餓、排便或環(huán)境刺激醒來。家長可通過建立固定的睡前程序幫助寶寶區(qū)分晝夜，如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等。注意避免過度疲勞，觀察寶寶揉眼、打哈欠等困倦信號及時(shí)安排入睡。睡眠環(huán)境應(yīng)保持溫度適宜、光線柔和，使用襁褓或睡袋能減少驚跳反射對睡眠的影響。
家長需記錄寶寶的睡眠規(guī)律，避免在臨近睡眠時(shí)間安排過度刺激的活動(dòng)，白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)和戶外活動(dòng)有助于夜間睡眠質(zhì)量。如出現(xiàn)持續(xù)入睡困難、頻繁夜醒超過每小時(shí)1次或總睡眠時(shí)間不足12小時(shí)，建議咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛、胃食管反流等潛在問題。注意睡眠安全，嬰兒床應(yīng)保持空曠，采用仰臥姿勢，室溫維持在24-26攝氏度，避免使用松軟寢具和枕頭。