三個(gè)月寶寶每天總睡眠時(shí)間一般在14-17小時(shí)。
新生兒期的睡眠需求較高，隨著月齡增長逐漸形成晝夜節(jié)律。三個(gè)月大的嬰兒夜間睡眠時(shí)間可達(dá)9-12小時(shí)，通常會有3-4次短暫覺醒需要安撫接覺。日間小睡次數(shù)約3-4次，每次持續(xù)30分鐘至2小時(shí)不等，全天累計(jì)日間睡眠量約4-6小時(shí)。這個(gè)階段的睡眠周期約為50-60分鐘，淺睡眠比例較高，容易出現(xiàn)驚跳反射和肢體抽動。睡眠環(huán)境應(yīng)保持溫度20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用襁褓包裹可增強(qiáng)安全感。注意觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若活動愉悅且進(jìn)食正常，說明睡眠時(shí)長基本適宜。建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、輕柔音樂有助于培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。避免過度刺激和過度疲勞，適時(shí)捕捉揉眼睛、打哈欠等困倦信號。
家長可通過記錄睡眠日志掌握寶寶的睡眠規(guī)律，創(chuàng)造穩(wěn)定的睡眠環(huán)境，白天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動幫助建立生物鐘。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、頻繁夜醒或睡眠時(shí)間明顯偏離推薦范圍，建議咨詢兒科醫(yī)生進(jìn)行生長發(fā)育評估。注意保持仰臥睡姿，嬰兒床應(yīng)避免放置柔軟物品，確保睡眠安全。