從小就有便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘可能與遺傳因素、飲食不當(dāng)、腸道功能紊亂、精神壓力或器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。避免過(guò)多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。
2、培養(yǎng)排便習(xí)慣
建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，每次如廁時(shí)間不超過(guò)5分鐘?？蓢L試蹲姿排便以減小直腸角度，使用腳凳輔助更符合人體工學(xué)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天30-40分鐘，可增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)。腹部按摩可采用順時(shí)針?lè)较颦h(huán)形按壓，每日2-3次，每次5分鐘。
4、藥物治療
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等藥物。乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，開(kāi)塞露可短期緩解排便困難。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為便秘多與脾胃虛弱、津液不足有關(guān)，可選用麻仁潤(rùn)腸丸、芪蓉潤(rùn)腸口服液等中成藥。針灸取穴常選天樞、足三里等穴位，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
長(zhǎng)期便秘患者需注意避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥，定期進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。日常可嘗試腹部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，保持充足睡眠減少精神壓力，記錄排便日記幫助醫(yī)生評(píng)估治療效果。若出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸道病變。