胳膊小臂肌肉疼可能與肌肉勞損、筋膜炎、頸椎病、周?chē)窠?jīng)病變、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肱橈肌、旋前圓肌等小臂肌肉過(guò)度收縮，引發(fā)乳酸堆積。表現(xiàn)為局部酸痛伴活動(dòng)受限，熱敷和按摩有助于改善血液循環(huán)。避免短期內(nèi)重復(fù)誘發(fā)動(dòng)作，必要時(shí)使用彈性繃帶臨時(shí)固定。
2、筋膜炎
前臂深筋膜無(wú)菌性炎癥常由受涼或慢性勞損誘發(fā)，疼痛呈持續(xù)性鈍痛且按壓時(shí)加重。超聲檢查可見(jiàn)筋膜增厚，紅外線照射配合雙氯芬酸鈉凝膠外用可緩解癥狀。發(fā)病期間應(yīng)減少手腕旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)注意肢體保暖。
3、頸椎病
頸6-7神經(jīng)根受壓時(shí)可能放射至前臂外側(cè)，多伴有頸部僵硬和手指麻木。磁共振顯示椎間盤(pán)突出時(shí)可考慮頸椎牽引，甲鈷胺片聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊能改善神經(jīng)水腫。日常需保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。
4、周?chē)窠?jīng)病變
糖尿病或酒精中毒可能導(dǎo)致橈神經(jīng)淺支損傷，出現(xiàn)燒灼樣疼痛伴感覺(jué)異常。肌電圖檢查可見(jiàn)神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，維生素B1注射液聯(lián)合普瑞巴林膠囊可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。患者需嚴(yán)格控制血糖并戒酒，佩戴護(hù)具防止意外磕碰。
5、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥時(shí)肌細(xì)胞膜電位異常，易引發(fā)前臂肌肉痙攣性疼痛，血鉀檢測(cè)值低于3.5mmol/L需警惕。口服氯化鉀緩釋片配合香蕉等富鉀食物攝入可糾正失衡。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，大量出汗后避免立即沖冷水澡。
建議保持每日2000毫升飲水量促進(jìn)代謝廢物排出，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂促進(jìn)靜脈回流。疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、肌肉無(wú)力時(shí)，需排除血栓或肌腱斷裂等情況?；謴?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后做好15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，限制咖啡因攝入以防加重肌肉震顫。