胎教一般建議從懷孕16周開始進行，此時胎兒聽覺系統初步發(fā)育，能對外界聲音產生反應。
懷孕16周時胎兒內耳結構基本形成，開始具備感知聲音的能力。此時可選擇輕柔音樂、自然音效等聲音刺激，音量控制在60分貝以下，每日1-2次，每次不超過20分鐘。隨著孕周增加，28周后胎兒大腦皮層發(fā)育加速，可增加語言交流、觸摸互動等多元胎教方式。孕晚期34周后胎兒具備記憶能力，可重復進行固定內容的胎教活動。
部分孕婦在孕12周前過早開始高強度胎教，此時胎兒感官未發(fā)育完善，過度刺激可能影響正常生長發(fā)育。孕早期建議以母親情緒調節(jié)為主，可通過冥想、深呼吸等方式保持身心愉悅，間接促進胎兒健康。
胎教期間孕婦需保持規(guī)律作息，每日保證8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。飲食注意均衡營養(yǎng)，適量補充富含DHA的深海魚、核桃等食物。建議選擇安靜舒適的環(huán)境進行胎教，避免嘈雜場所，胎教過程中如出現宮縮頻繁或胎動異常應立即停止。定期產檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，根據醫(yī)生建議調整胎教方案。