晚上落枕頸椎痛可通過制動休息、局部熱敷、輕柔按摩、藥物止痛、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、頸椎退行性變、頸部急性扭傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
一、制動休息
落枕后應(yīng)立即停止頸部活動，避免加重肌肉痙攣。選擇高度適宜的枕頭，保持頸部自然伸展姿勢，有助于緩解肌肉緊張。休息時可采取平臥位，避免長時間維持固定姿勢。
二、局部熱敷
使用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度以皮膚能耐受為宜，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，放松痙攣的頸肌，緩解僵硬感。注意防止?fàn)C傷，每日可重復(fù)3-4次。
三、輕柔按摩
用指腹輕輕按揉頸部兩側(cè)肌肉，從風(fēng)池穴向肩井穴方向緩慢推拿，力度以微酸脹為度。按摩可松解粘連的軟組織，但需避免暴力按壓，以免損傷頸椎。配合緩慢的頸部屈伸活動效果更佳。
四、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接作用于疼痛部位。藥物使用不超過3天，孕婦禁用。
五、物理治療
若癥狀持續(xù)不緩解，可到醫(yī)院接受超短波、中頻電療等物理治療。超短波能深部加熱組織，減輕炎癥反應(yīng)；中頻電療通過電流刺激緩解肌肉痙攣。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，通常5-7次為一療程。
落枕期間應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時選擇支撐性好的頸椎枕，注意頸部保暖防止受涼。日常可進行頸部拉伸鍛煉，如緩慢進行前屈后伸、左右側(cè)屈活動，增強頸部肌肉穩(wěn)定性。若伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀或疼痛超過3天未緩解，需及時就診排除頸椎間盤突出等病變。