盆腔充血可通過熱敷、適度運動、調(diào)整姿勢、藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式緩解，通常與久坐、炎癥、激素變化等因素有關(guān)。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕充血腫脹感。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，每日1-2次，每次15-20分鐘，避開經(jīng)期。注意防止低溫燙傷，皮膚敏感者需墊毛巾隔離。
2、適度運動
凱格爾運動或慢走有助于改善盆腔血流淤滯。建議每日進行10-15分鐘盆底肌收縮訓(xùn)練，或30分鐘低強度有氧運動。避免劇烈跑跳加重充血，瑜伽蝴蝶式等舒緩動作更適宜。
3、調(diào)整姿勢
避免久坐超過1小時，使用腰靠墊保持腰椎自然曲度。睡眠時側(cè)臥屈膝可減少盆腔壓力，辦公時雙腳平放地面，每隔30分鐘站立活動。長期穿高跟鞋可能加重骨盆前傾，建議選擇3厘米以下鞋跟。
4、藥物治療
盆腔炎引起的充血可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、甲硝唑栓等抗感染藥物。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要地諾孕素片。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可短期緩解疼痛，但不可自行長期服用。
5、心理疏導(dǎo)
慢性盆腔充血綜合征患者常伴隨焦慮情緒，正念冥想或腹式呼吸訓(xùn)練能降低交感神經(jīng)興奮性。嚴重者可進行認知行為治療，建立疼痛-壓力管理日記，必要時聯(lián)合帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
日常需保持會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免緊身褲壓迫。飲食增加深色蔬菜及深海魚類攝入，限制酒精和辛辣刺激食物。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚23點前入睡。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。長期慢性充血患者可每半年進行一次盆腔超聲復(fù)查。