長(zhǎng)副乳可通過穿戴合適內(nèi)衣、局部減脂運(yùn)動(dòng)、按摩理療、藥物治療、手術(shù)切除等方式改善。副乳可能與先天發(fā)育異常、激素水平變化、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腋下或乳房周圍出現(xiàn)隆起或腫塊。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇承托力強(qiáng)、側(cè)邊加寬的無鋼圈內(nèi)衣有助于減少副乳視覺突出。避免長(zhǎng)期穿戴過緊或尺寸偏小的內(nèi)衣，以免壓迫淋巴循環(huán)導(dǎo)致組織堆積。哺乳期女性需使用專業(yè)哺乳內(nèi)衣，防止因乳房脹大加重副乳負(fù)擔(dān)。

2、局部減脂運(yùn)動(dòng)

針對(duì)腋下和胸背部的啞鈴飛鳥、跪姿俯臥撐等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉支撐力。配合有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩等降低體脂率，減少脂肪型副乳體積。需保持每周3-5次鍛煉頻率，單次持續(xù)30分鐘以上。

3、按摩理療

使用復(fù)方精油沿淋巴走向從腋窩向鎖骨方向按摩，每次10-15分鐘有助于促進(jìn)代謝。中醫(yī)拔罐或刮痧可改善局部氣血循環(huán)，但皮膚敏感者慎用。紅外線理療儀照射每日1次，每次20分鐘可輔助軟化纖維組織。

4、藥物治療

乳腺增生引起的副乳可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。伴有明顯脹痛時(shí)短期應(yīng)用枸櫞酸他莫昔芬片抑制雌激素作用。局部注射溶脂針需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，避免引發(fā)組織壞死。

5、手術(shù)切除

對(duì)于持續(xù)增大、反復(fù)發(fā)炎的副乳，可采用副乳吸脂術(shù)或副乳切除術(shù)。傳統(tǒng)切除術(shù)會(huì)遺留3-5厘米切口瘢痕，而微創(chuàng)腔鏡手術(shù)恢復(fù)更快。術(shù)后需加壓包扎7-10天，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)月。

日常應(yīng)保持體重穩(wěn)定，經(jīng)期前減少高鹽食物攝入以防水腫加重副乳。每月定期自檢副乳變化，若出現(xiàn)紅腫熱痛、乳頭溢液等異常需及時(shí)就診乳腺外科。術(shù)后患者需每年復(fù)查超聲，監(jiān)測(cè)是否有腺體再生情況。