孕婦可以穿3厘米的鞋，但需選擇防滑、支撐性好的款式，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著。
3厘米的鞋跟高度屬于低跟鞋，對(duì)孕婦而言相對(duì)安全。低跟鞋能分散足部壓力，減少踝關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。選擇鞋底柔軟、有足弓支撐的款式，可減輕行走時(shí)足底筋膜的負(fù)擔(dān)。鞋面材質(zhì)應(yīng)透氣寬松，避免擠壓腳趾或足背，防止水腫加重。鞋跟寬度建議大于2厘米，以增強(qiáng)穩(wěn)定性。
孕婦穿3厘米鞋時(shí)需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，每隔1-2小時(shí)坐下休息，抬高雙腿促進(jìn)血液循環(huán)。合并妊娠高血壓或嚴(yán)重水腫的孕婦，應(yīng)優(yōu)先選擇平底鞋。孕晚期重心前移明顯時(shí)，需特別注意防滑，避免雨天或濕滑地面行走。若出現(xiàn)足部疼痛、麻木等不適，應(yīng)立即更換更舒適的鞋型。
孕婦選鞋應(yīng)以安全舒適為核心，除控制鞋跟高度外，還需注意鞋內(nèi)空間預(yù)留0.5-1厘米余量以適應(yīng)水腫變化。日常可搭配壓力襪改善下肢循環(huán)，坐臥時(shí)墊高雙腿，定期做足部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。出現(xiàn)持續(xù)足跟痛或關(guān)節(jié)腫脹時(shí)，建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估是否需要定制矯形鞋墊。