讓牙齒變黃的食物主要有咖啡、濃茶、紅酒、碳酸飲料、醬油等。這些食物中的色素或酸性成分可能附著在牙齒表面或侵蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒著色。

1、咖啡

咖啡含有單寧酸和深色色素，長期飲用容易在牙齒表面形成色素沉積?？Х鹊乃嵝猿煞诌€可能弱化牙釉質(zhì)，使牙齒更容易吸附其他染色物質(zhì)。建議飲用后及時(shí)漱口或使用吸管減少接觸。

2、濃茶

紅茶和烏龍茶中的茶多酚與鞣酸會與牙齒表面的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難溶性復(fù)合物。尤其是發(fā)酵程度高的茶類染色更明顯。飲茶后可用清水漱口，或搭配高纖維食物幫助清潔牙面。

3、紅酒

紅葡萄酒含有的色素和酸性物質(zhì)會滲透牙釉質(zhì)微孔。其中的多酚類物質(zhì)雖有益健康，但會與唾液蛋白結(jié)合形成染色層。白葡萄酒酸性更強(qiáng)，但色素沉積較輕。

4、碳酸飲料

碳酸飲料中的磷酸和檸檬酸會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒表面粗糙化，更易滯留色素。深色碳酸飲料如可樂還含有焦糖色素，可能造成雙重著色效應(yīng)。

5、醬油

醬油中的深色發(fā)酵產(chǎn)物和鹽分可能滲入牙釉質(zhì)微裂隙。長期攝入高鹽醬油還會導(dǎo)致口腔黏膜脫水，降低唾液對牙齒的自潔作用。烹飪時(shí)可用低鹽醬油替代。

為減少食物導(dǎo)致的牙齒著色，建議進(jìn)食易染色食物后及時(shí)用清水或含氟漱口水清潔口腔，日常使用軟毛牙刷配合小蘇打牙膏輕柔刷牙，每年進(jìn)行1-2次專業(yè)潔牙。適當(dāng)增加蘋果、芹菜等高纖維食物的攝入，通過咀嚼幫助機(jī)械清潔牙面。吸煙會加重牙齒著色，應(yīng)盡量避免。若已有明顯牙漬，可咨詢牙醫(yī)進(jìn)行冷光美白或瓷貼面修復(fù)。