來例假期間可以適量飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、桂圓茶、菊花茶等溫性茶飲，避免飲用濃茶或寒涼茶類。月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀，合理選擇茶飲有助于緩解不適。
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的功效，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)大或經(jīng)血不暢的女性。其含有的單寧酸和維生素C能幫助緩解經(jīng)期疲勞，但陰虛火旺者應(yīng)減少飲用頻率。沖泡時(shí)建議搭配少量蜂蜜提升口感。
二、紅糖姜茶
紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，對宮寒引起的痛經(jīng)有明顯緩解作用。生姜中的姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖提供快速能量補(bǔ)充。建議在經(jīng)期前三天開始飲用，每日不超過兩杯，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制用量。
三、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶富含鐵元素和多種維生素，適合經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補(bǔ)充。紅棗能補(bǔ)中益氣，枸杞可滋補(bǔ)腎陰，兩者協(xié)同改善氣血不足引起的頭暈癥狀。體質(zhì)燥熱者可將枸杞減量或加入少量金銀花平衡藥性。
四、桂圓茶
桂圓茶具有補(bǔ)血安神的功效，對經(jīng)期失眠、心悸有改善作用。桂圓肉含葡萄糖和多種礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充體能。建議搭配少量蓮子同煮，可增強(qiáng)寧心安神效果，但濕熱體質(zhì)人群不宜長期大量飲用。
五、菊花茶
菊花茶適合經(jīng)期伴隨頭痛、眼脹的女性，其清肝明目作用能緩解視覺疲勞。杭白菊性味相對平和，可搭配少量決明子增強(qiáng)效果。脾胃虛寒者應(yīng)控制飲用量，避免出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。
經(jīng)期飲茶需注意水溫保持在60-70攝氏度避免刺激胃腸，每日總飲用量控制在800毫升以內(nèi)。同時(shí)應(yīng)保證每日攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，配合適量散步促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)飲用上述茶飲1-2周鞏固調(diào)理效果，但需根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整配方。