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大腿經(jīng)絡(luò)按摩的好處

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陳秀杉 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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大腿經(jīng)絡(luò)按摩有助于促進血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節(jié)活動度、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、輔助代謝廢物排出。

1、促進血液循環(huán)

通過手法刺激大腿內(nèi)側(cè)的足三陰經(jīng)及外側(cè)的足三陽經(jīng)，可增強血管彈性，加速下肢靜脈回流，減少因久坐或久站導(dǎo)致的水腫現(xiàn)象。按摩時沿經(jīng)絡(luò)走向推按，能幫助微循環(huán)開放，尤其對輕度下肢冰涼癥狀有改善作用。

2、緩解肌肉疲勞

針對股四頭肌、腘繩肌等大肌群的揉捏手法，能分解乳酸堆積，減輕運動后延遲性肌肉酸痛。對于長期穿高跟鞋或跑步人群，定期按摩可預(yù)防筋膜粘連，維持肌肉延展性。

3、改善關(guān)節(jié)活動度

圍繞髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的經(jīng)筋按摩，可松解髂脛束等結(jié)締組織緊張，增加滑液分泌。對早期膝關(guān)節(jié)僵硬或髖部活動受限者，配合委中穴、環(huán)跳穴等穴位按壓效果更佳。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

足少陽膽經(jīng)循行區(qū)域的點按能抑制交感神經(jīng)過度興奮，對焦慮引起的失眠有輔助緩解作用。按摩過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽釋放，可短暫提升痛閾，適合慢性壓力人群。

5、輔助代謝排毒

通過刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)相關(guān)區(qū)域，可增強淋巴回流效率，幫助尿素氮等代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)運。但需注意嚴重靜脈曲張或皮膚感染者禁用深層按摩手法。

進行大腿經(jīng)絡(luò)按摩前建議用熱毛巾敷10分鐘以放松軟組織，手法宜從輕到重循序漸進，避免直接按壓骨突部位。飯后1小時內(nèi)及醉酒狀態(tài)下不宜操作，孕婦需避開三陰交等特定穴位。日常可配合八段錦中的'搖頭擺尾去心火'動作加強效果，若出現(xiàn)皮下淤青或持續(xù)疼痛應(yīng)暫停并咨詢中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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