營衛(wèi)不和可通過按摩特定經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，主要選取足三里穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、百會(huì)穴等穴位進(jìn)行刺激。

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。按摩該穴位有助于健脾和胃、調(diào)和營衛(wèi)，適用于脾胃虛弱引起的營衛(wèi)不和癥狀。可用拇指指腹以適中力度按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行10-15次。

2、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。刺激此穴可疏風(fēng)解表、調(diào)節(jié)氣血，對營衛(wèi)不和導(dǎo)致的外感癥狀有緩解作用。按摩時(shí)可用另一手拇指與食指捏住穴位，進(jìn)行環(huán)形揉按3-5分鐘。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴位具有寧心安神、理氣止痛的功效，適合營衛(wèi)不和伴隨心悸、失眠者。按摩時(shí)用拇指垂直按壓，產(chǎn)生酸脹感后保持10秒，重復(fù)5-8次。

4、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩能調(diào)和氣血、平衡陰陽，改善營衛(wèi)不和引起的月經(jīng)不調(diào)或下肢乏力?？捎弥戈P(guān)節(jié)沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上推揉3分鐘。

5、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。刺激該穴可升陽固脫、醒腦開竅，適用于營衛(wèi)不和導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?。按摩時(shí)用中指指腹輕叩或畫圈揉按，力度宜輕柔，持續(xù)2-3分鐘。

除經(jīng)絡(luò)按摩外，營衛(wèi)不和者需注意規(guī)律作息，避免過度勞累，保持情緒穩(wěn)定。飲食宜清淡溫補(bǔ)，可適量食用山藥、紅棗、蓮子等健脾益氣的食物。建議每日進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等舒緩活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷正氣。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行辨證治療，必要時(shí)配合中藥調(diào)理。