保護(hù)腎臟主要有控制血壓、限制鹽分?jǐn)z入、適量飲水、避免濫用藥物、控制血糖、戒煙限酒、保持健康體重、定期體檢、避免憋尿、合理運(yùn)動十種方法。

1、控制血壓

高血壓是導(dǎo)致腎臟損傷的常見原因之一，長期血壓過高會損害腎小球?yàn)V過功能。建議通過低鹽飲食、規(guī)律作息等方式維持血壓在正常范圍，已有高血壓者需遵醫(yī)囑服用氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物，定期監(jiān)測血壓變化。

2、限制鹽分

每日食鹽攝入量超過6克會增加腎臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)水鈉潴留和高血壓。烹飪時可用香料替代部分鹽分，少吃腌制食品和加工食品，腎功能不全者更需嚴(yán)格控制在3-5克。

3、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升水有助于稀釋尿液濃度，減少結(jié)石形成概率。但心力衰竭或重度水腫患者需根據(jù)尿量調(diào)整飲水量，避免加重心臟負(fù)荷。

4、避免濫用藥

長期服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等可能引起藥物性腎損傷。抗生素如阿莫西林膠囊需按療程使用，切忌自行增減藥量。

5、控制血糖

糖尿病腎病是終末期腎病的首要病因，血糖波動會損傷腎小球基底膜?；颊邞?yīng)定期檢測糖化血紅蛋白，使用二甲雙胍緩釋片等降糖藥時需監(jiān)測腎功能。

6、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會收縮腎血管，酒精代謝產(chǎn)物增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。建議逐步減少吸煙量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

7、保持體重

肥胖會導(dǎo)致腎小球高濾過狀態(tài)，增加慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。通過均衡飲食和慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間較為理想。

8、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)和血肌酐能早期發(fā)現(xiàn)腎臟異常。尿微量白蛋白檢測對糖尿病腎病篩查尤為重要，腎功能異常者需縮短復(fù)查間隔至3-6個月。

9、避免憋尿

尿液滯留易引發(fā)尿路感染，可能逆行感染腎臟。養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣，每次排尿盡量排空膀胱，出現(xiàn)尿頻尿急癥狀及時就醫(yī)。

10、合理運(yùn)動

太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動可改善腎臟血液循環(huán)。劇烈運(yùn)動后需及時補(bǔ)充水分，橫紋肌溶解癥患者應(yīng)避免過度運(yùn)動以防急性腎損傷。

日?？啥嗍秤蒙剿帯⒑谥ヂ榈染哂凶剃幯a(bǔ)腎作用的食物，避免高嘌呤飲食誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。出現(xiàn)眼瞼浮腫、夜尿增多等異常癥狀時，應(yīng)及時到腎內(nèi)科就診。慢性腎病患者需嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)攝入量，優(yōu)先選擇雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。注意氣候變化時防寒保暖，預(yù)防感冒等感染性疾病加重腎臟負(fù)擔(dān)。