頭發(fā)油的特別快可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少刺激因素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油脂分泌過多可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、激素水平異常、頭皮炎癥、精神壓力過大等原因有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
每日使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水清潔頭皮，水溫控制在38℃以下，避免過度揉搓。油性發(fā)質(zhì)可隔天洗頭，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。洗后及時(shí)吹干發(fā)根，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少頭皮拉扯。避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，防止手部油脂二次污染。
2、改善飲食結(jié)構(gòu)
減少高糖高脂食物攝入，每日食用油量不超過30克。增加富含B族維生素的粗糧、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。可食用含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物調(diào)節(jié)皮脂分泌。
3、減少刺激因素
避免長期戴緊帽或發(fā)箍壓迫頭皮，染燙間隔至少3個(gè)月。使用電吹風(fēng)時(shí)保持15厘米距離，溫度不超過60℃。夏季外出做好物理防曬，紫外線會(huì)刺激皮脂腺增生。保證23點(diǎn)前入睡，持續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平異常升高。
4、藥物治療
真菌性頭皮炎可使用酮康唑洗劑，脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑用二硫化硒洗劑。嚴(yán)重出油伴痤瘡時(shí)，醫(yī)生可能開具調(diào)節(jié)雄激素的螺內(nèi)酯片。維生素B6片可輔助調(diào)節(jié)油脂代謝，但需注意長期大劑量服用可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎。
5、中醫(yī)調(diào)理
濕熱體質(zhì)者可飲用含荷葉、決明子的代茶飲，脾虛濕盛型適合茯苓山藥粥。梅花針叩刺百會(huì)穴、風(fēng)池穴可改善局部循環(huán)，耳尖放血療法對實(shí)證型油脂分泌過旺有效。艾灸足三里、三陰交等穴位需由專業(yè)醫(yī)師操作，陰虛火旺者禁用。
建議選擇無硅油洗發(fā)水交替使用，枕套每周更換2-3次，使用真絲材質(zhì)可減少摩擦。避免過度節(jié)食減肥導(dǎo)致必需脂肪酸缺乏，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫發(fā)或紅色丘疹，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和激素水平檢測。日常生活中注意減少焦慮情緒，可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。