日常生活中避免乙肝需從切斷傳播途徑和增強(qiáng)免疫力入手，主要包括接種疫苗、避免血液暴露、注意個(gè)人衛(wèi)生、安全性行為、定期體檢五項(xiàng)措施。
一、接種疫苗
接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝最有效的方式。乙肝疫苗需按0-1-6月程序完成三針接種，接種后可刺激機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)性抗體。建議新生兒出生24小時(shí)內(nèi)接種首針，未接種的成年人也可補(bǔ)種。接種后需檢測抗體水平，若抗體滴度不足需加強(qiáng)免疫。
二、避免血液暴露
避免接觸他人血液或體液，不與他人共用剃須刀、牙刷等可能接觸血液的個(gè)人物品。紋身、穿耳洞等需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，確保器械嚴(yán)格消毒。醫(yī)務(wù)人員需規(guī)范使用防護(hù)裝備，正確處理醫(yī)療廢棄物。發(fā)生職業(yè)暴露后應(yīng)立即沖洗并就醫(yī)評估。
三、注意個(gè)人衛(wèi)生
飯前便后需用流動(dòng)水和肥皂洗手，避免病毒經(jīng)口傳播。外出就餐選擇衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的餐廳，不食用未煮熟的貝類等高風(fēng)險(xiǎn)食物。家庭成員中有乙肝攜帶者時(shí)，應(yīng)避免共用毛巾、餐具，但日常接觸如擁抱、共餐不會(huì)傳播病毒。
四、安全性行為
乙肝可通過性接觸傳播，建議固定性伴侶并使用避孕套。若配偶為乙肝攜帶者，未感染方需完成疫苗接種并檢測抗體。備孕前應(yīng)進(jìn)行乙肝篩查，攜帶者孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行母嬰阻斷治療，新生兒出生后需及時(shí)接種疫苗和免疫球蛋白。
五、定期體檢
建議每年進(jìn)行乙肝五項(xiàng)檢查，了解自身感染狀態(tài)和抗體水平。乙肝攜帶者需每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、病毒載量及肝臟超聲，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。接觸乙肝患者后若未接種疫苗，應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)注射乙肝免疫球蛋白并啟動(dòng)疫苗接種程序。
除上述措施外，保持規(guī)律作息、均衡飲食有助于維持免疫力。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦蛋奶，適量補(bǔ)充維生素C和維生素E。避免酗酒和濫用藥物以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)乏力、食欲減退、黃疸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。乙肝病毒在外界環(huán)境中存活能力較強(qiáng)，但對高溫和消毒劑敏感，100℃煮沸2分鐘或含氯消毒劑浸泡可有效滅活病毒。