感冒頭昏昏沉沉可通過多休息、適量飲水、熱敷額頭、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入等方式緩解。感冒頭昏昏沉沉通常由病毒感染、鼻塞缺氧、發(fā)熱脫水、炎癥反應(yīng)、睡眠不足等原因引起。
1、多休息
感冒期間身體需要更多能量對(duì)抗病毒，過度活動(dòng)可能加重疲勞感。建議每日保持8小時(shí)以上睡眠，避免熬夜或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。臥床時(shí)可抬高頭部15度，有助于減輕鼻竇充血引起的頭昏癥狀。
2、適量飲水
發(fā)熱或鼻塞呼吸加快會(huì)導(dǎo)致體液流失，每日建議飲用溫水1500-2000毫升?？缮倭慷啻物嬘玫}水或口服補(bǔ)液鹽，幫助維持電解質(zhì)平衡。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加重脫水。
3、熱敷額頭
用40℃左右溫毛巾敷于前額10分鐘，每日重復(fù)3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導(dǎo)致的頭部脹痛。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后及時(shí)擦干皮膚防止受涼。
4、遵醫(yī)囑用藥
病毒感染引起的頭昏可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解癥狀，鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸偽麻黃堿片減輕充血。若伴隨細(xì)菌感染需用阿莫西林膠囊抗炎治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。
5、蒸汽吸入
將熱水倒入容器后吸入蒸汽5分鐘，每日2次。蒸汽能濕潤(rùn)呼吸道黏膜，稀釋鼻腔分泌物，改善因鼻塞導(dǎo)致的腦部缺氧狀態(tài)?？杉尤肷倭胯駱溆驮鰪?qiáng)效果，但哮喘患者慎用該方法。
感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在20-24℃為宜。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。若頭昏持續(xù)超過3天或出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除腦膜炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)。